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老化現象を食い止める!アンチエイジング効果の高い生活をしよう!

一般的に年齢を重ねるにつれてくすみ、たるみ、シワなどの肌の衰えが目立ってきて多くの女性を悩ませます。
一方で、同世代で同じ様に年齢を重ねていてもいつまでも若々しい素肌を維持している女性の方もいらっしゃいます。
同世代なのに年齢に負けない容姿を保っている方の多くは、毎日のスキンケアや生活習慣において努力をしていらっしゃる方が多いのです。
5年後、10年後のあなたのために、アンチエイジングを意識した生活習慣にシフトしてみませんか?
体も肌も大切にケアを続ければきちんと応えてくれます。

=ライフスタイルをシフト=

★ 食生活にエイジングケアができるものをとりいれよう!

コラーゲンの生成を促し、活性酸素の除去にも役立つビタミン類、活性酸素の生成を抑える抗酸化作用に優れるポリフェノール、分解発酵の際に生まれる酵素の働きで様々な美容成分を合成してくれる発酵食品などを毎日の三回の食事の中にバランスよくとりいれましょう。

★ 適度な運動を習慣化

適度な運動で汗をかくことによって、血行が促進され体内にたまった老廃物も汗と一緒に体外へと排出されます。スタイル維持にもつながりますので毎日無理なく続けられる運動をみつけられるとよいですね。

★ 肌のゴールデンタイムとよばれる時間に睡眠をしっかりとろう!

成長ホルモンは肌のダメージを修復してくれる働きなどがあります。この成長ホルモンは私たちの睡眠中、とくに午後10時から午前2時に一番活発に分泌されます。この時間帯に起きていると成長ホルモンの分泌が阻害され、肌の回復力も低下してしまいます。美肌のためにはこの時間帯に就寝できればベストですが午後10時の就寝が難しければ、午前0時前までにベッドに入れるライフスタイルにしていければいいですね。